Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Frischkäse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Frischkäse und Gemüse enthält 474 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 33g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Frischkäse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 138 | 1.8 | 24 | 4.8 |
| Kiri Frischkäse | 18 g | 56 | 5.2 | 0.5 | 1.6 |
| Griechischer Joghurt | 50 g | 50 | 4.5 | 1.5 | 1 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Camembert | 40 g | 116 | 9.2 | 0.2 | 8 |
| Walnüsse | 5 g | 33 | 3.3 | 0.3 | 0.7 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.7 | 0.5 |
| Radieschen | 30 g | 5 | 0 | 0.6 | 0.3 |
| Grüne Paprika | 30 g | 6 | 0.1 | 0.9 | 0.3 |
| Weintrauben | 20 g | 14 | 0 | 3.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Kiri Frischkäse · Griechischer Joghurt · Olivenöl · Camembert · Walnüsse · Kirschtomaten · Radieschen · Grüne Paprika · Weintrauben
Wie schneidet Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Frischkäse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +256 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +10 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +124 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -119 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Frischkäse und Gemüse gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Frischkäse und Gemüse ist kalorienreich mit 149 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Frischkäse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 474 Kalorien und 17g Protein hält Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Frischkäse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Frischkäse und Gemüse?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Frischkäse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 28%, Protein 17%
- Energiedichte: 149 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Camembert, Kiri Frischkäse
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Frischkäse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Frischkäse und Gemüse?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
