Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Schinken, Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Schinken, Käse und Gemüse enthält 484 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 44g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Schinken, Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 196 | 2.4 | 32 | 6.4 |
| Beinschinken | 40 g | 46 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Emmentaler Käse | 30 g | 117 | 9.3 | 0 | 8.4 |
| Avocado | 40 g | 64 | 6 | 0.4 | 0.8 |
| Gelber Paprika | 50 g | 15 | 0.1 | 2.6 | 0.5 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Cherrytomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Radieschen | 25 g | 4 | 0 | 0.5 | 0.3 |
| Apfelspalten | 60 g | 31 | 0.1 | 6.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Beinschinken · Emmentaler Käse · Avocado · Gelber Paprika · Gurke · Cherrytomaten · Radieschen · Apfelspalten
Wie schneidet Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Schinken, Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +246 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +0 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +114 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -129 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Schinken, Käse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Schinken, Käse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 123 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Schinken, Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 484 Kalorien und 26g Protein hält Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Schinken, Käse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Schinken, Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Schinken, Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 37%, Protein 27%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Emmentaler Käse, Avocado
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Schinken, Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Schinken, Käse und Gemüse?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
