Frühstücksteller mit Vollkornbrot und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit Vollkornbrot und Gemüse enthält 286 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 48g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit Vollkornbrot und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 196 | 2 | 36 | 8.5 |
| Paprika rot | 60 g | 18 | 0.2 | 3.6 | 0.6 |
| Kohlrabi | 50 g | 13.5 | 0.1 | 2 | 1 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Radieschen | 30 g | 4.8 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Mango | 40 g | 24 | 0.1 | 5.1 | 0.2 |
| Avocado (Aufstrich) | 15 g | 24 | 2.2 | 0.1 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Paprika rot · Kohlrabi · Gurke · Radieschen · Mango · Avocado (Aufstrich)
Wie schneidet Frühstücksteller mit Vollkornbrot und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +444 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | +198 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +312 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | +69 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit Vollkornbrot und Gemüse gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Frühstücksteller mit Vollkornbrot und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 91 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksteller mit Vollkornbrot und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 286 Kalorien pro Portion ist Frühstücksteller mit Vollkornbrot und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit Vollkornbrot und Gemüse?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit Vollkornbrot und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 15%, KH 67%, Protein 18%
- Energiedichte: 91 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Mango, Avocado (Aufstrich)
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit Vollkornbrot und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~70 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit Vollkornbrot und Gemüse?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
