Frühstücksteller mit pochiertem Ei und Gemüseauflauf Kalorien & Nährwerte
Frühstücksteller mit pochiertem Ei und Gemüseauflauf enthält 539 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 21g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksteller mit pochiertem Ei und Gemüseauflauf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pochiertes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Vollkorncracker | 20 g | 80 | 2 | 14 | 2 |
| Ei (im Auflauf) | 100 g | 156 | 10.6 | 1.2 | 12.6 |
| Spinat | 80 g | 18 | 0.3 | 2.4 | 2.4 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Käse (geschmolzen) | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pochiertes Ei · Vollkorncracker · Ei (im Auflauf) · Spinat · Tomate · Käse (geschmolzen) · Olivenöl
Wie schneidet Frühstücksteller mit pochiertem Ei und Gemüseauflauf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksteller | 350g | 730 | 49g | +191 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller | 150g | 484 | 20g | -55 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Eiern | 425g | 598 | 39g | +59 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Aufschnitt und Gemüse | 370g | 355 | 35g | -184 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksteller mit pochiertem Ei und Gemüseauflauf gesund?
In Maßen. Frühstücksteller mit pochiertem Ei und Gemüseauflauf ist kalorienreich mit 159 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 21g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücksteller mit pochiertem Ei und Gemüseauflauf gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 539 Kalorien und 31g Protein hält Frühstücksteller mit pochiertem Ei und Gemüseauflauf dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksteller mit pochiertem Ei und Gemüseauflauf?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksteller mit pochiertem Ei und Gemüseauflauf?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 15%, Protein 23%
- Energiedichte: 159 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ei (im Auflauf), Käse (geschmolzen), Olivenöl
Wie lange dauert es, Frühstücksteller mit pochiertem Ei und Gemüseauflauf abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksteller mit pochiertem Ei und Gemüseauflauf?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
