Garnelen- und Fischgericht mit Quinoa und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Garnelen- und Fischgericht mit Quinoa und Gemüse enthält 550 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 49g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelen- und Fischgericht mit Quinoa und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 60 g | 60 | 1 | 1 | 12 |
| Quinoa | 100 g | 120 | 2 | 21 | 4 |
| Fischfilet (paniert) | 100 g | 250 | 15 | 15 | 15 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0 | 4 | 0 |
| Zucchini | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Brokkoli | 30 g | 10 | 0 | 1 | 1 |
| Gemüsepfanne (Basis) | 100 g | 80 | 5 | 5 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Quinoa · Fischfilet (paniert) · Karotten · Zucchini · Brokkoli · Gemüsepfanne (Basis)
Wie schneidet Garnelen- und Fischgericht mit Quinoa und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Garnelen-Miso-Suppe | 810g | 747 | 47g | +197 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Garnelen-Nudelsuppe mit Gemüse | 575g | 526 | 20g | -24 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Garnelen-Pilz-Suppe | 515g | 472 | 21g | -78 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudeln mit Garnelen und Gemüse | 465g | 391 | 23g | -159 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelen- und Fischgericht mit Quinoa und Gemüse gesund?
Ja. Mit 35g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Garnelen- und Fischgericht mit Quinoa und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 112 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Garnelen- und Fischgericht mit Quinoa und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 550 Kalorien und 35g Protein hält Garnelen- und Fischgericht mit Quinoa und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelen- und Fischgericht mit Quinoa und Gemüse?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelen- und Fischgericht mit Quinoa und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 36%, Protein 26%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fischfilet (paniert), Quinoa, Gemüsepfanne (Basis)
Wie lange dauert es, Garnelen- und Fischgericht mit Quinoa und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~135 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelen- und Fischgericht mit Quinoa und Gemüse?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
