Garnelen- und Hähnchenpfanne mit Zucchini und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Garnelen- und Hähnchenpfanne mit Zucchini und Gemüse enthält 405 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 30g Kohlenhydraten und 50g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelen- und Hähnchenpfanne mit Zucchini und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 80 g | 68 | 0.8 | 0.8 | 14 |
| Hähnchenbrust | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 31 |
| Zucchini (gebraten) | 150 g | 60 | 3 | 4.5 | 2 |
| Kartoffeln (gewürfelt) | 100 g | 77 | 0.1 | 17 | 2 |
| Karotten (gewürfelt) | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
| Paprika (rot, gewürfelt) | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Hähnchenbrust · Zucchini (gebraten) · Kartoffeln (gewürfelt) · Karotten (gewürfelt) · Paprika (rot, gewürfelt)
Wie schneidet Garnelen- und Hähnchenpfanne mit Zucchini und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Garnelen-Miso-Suppe | 810g | 747 | 47g | +342 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Garnelen-Nudelsuppe mit Gemüse | 575g | 526 | 20g | +121 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Garnelen-Pilz-Suppe | 515g | 472 | 21g | +67 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudeln mit Garnelen und Gemüse | 465g | 391 | 23g | -14 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelen- und Hähnchenpfanne mit Zucchini und Gemüse gesund?
Ja. Mit 50g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Garnelen- und Hähnchenpfanne mit Zucchini und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 76 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Garnelen- und Hähnchenpfanne mit Zucchini und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 405 Kalorien und 50g Protein hält Garnelen- und Hähnchenpfanne mit Zucchini und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelen- und Hähnchenpfanne mit Zucchini und Gemüse?
Eine Portion enthält 50g Protein, das sind etwa 50% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelen- und Hähnchenpfanne mit Zucchini und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 30%, Protein 53%
- Energiedichte: 76 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Kartoffeln (gewürfelt), Garnelen
Wie lange dauert es, Garnelen- und Hähnchenpfanne mit Zucchini und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelen- und Hähnchenpfanne mit Zucchini und Gemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 50% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
