Garnelen-Avocado-Toast mit Spiegeleiern Kalorien & Nährwerte
Garnelen-Avocado-Toast mit Spiegeleiern enthält 565 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 32g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelen-Avocado-Toast mit Spiegeleiern enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 140 | 2 | 25 | 6 |
| Frischkäse | 50 g | 60 | 3 | 3 | 5 |
| Garnelen | 80 g | 80 | 1 | 0 | 17 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10 | 4 | 1 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 0 | 6 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Garnelen · Avocado · Frühlingszwiebeln · Spiegelei · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Garnelen-Avocado-Toast mit Spiegeleiern im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Garnelen-Miso-Suppe | 810g | 747 | 47g | +182 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Garnelen-Nudelsuppe mit Gemüse | 575g | 526 | 20g | -39 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Garnelen-Pilz-Suppe | 515g | 472 | 21g | -93 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudeln mit Garnelen und Gemüse | 465g | 391 | 23g | -174 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelen-Avocado-Toast mit Spiegeleiern gesund?
In Maßen. Garnelen-Avocado-Toast mit Spiegeleiern ist kalorienreich mit 166 kcal/100 g. Mit 35g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Garnelen-Avocado-Toast mit Spiegeleiern gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 565 Kalorien und 35g Protein hält Garnelen-Avocado-Toast mit Spiegeleiern dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelen-Avocado-Toast mit Spiegeleiern?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelen-Avocado-Toast mit Spiegeleiern?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 23%, Protein 26%
- Energiedichte: 166 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Avocado, Spiegelei
Wie lange dauert es, Garnelen-Avocado-Toast mit Spiegeleiern abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~138 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelen-Avocado-Toast mit Spiegeleiern?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
