Garnelen-Curry mit Blumenkohl, Tomaten und Reis Kalorien & Nährwerte
Garnelen-Curry mit Blumenkohl, Tomaten und Reis enthält 502 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 58g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelen-Curry mit Blumenkohl, Tomaten und Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis, gekocht | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4 |
| Garnelen | 100 g | 95 | 1 | 0.5 | 20 |
| Blumenkohl | 120 g | 30 | 0.5 | 5 | 2.5 |
| Tomaten | 80 g | 16 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Lauchzwiebeln | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Curry-Sauce (Kokosmilch-Basis) | 80 ml | 160 | 15 | 6 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis, gekocht · Garnelen · Blumenkohl · Tomaten · Lauchzwiebeln · Curry-Sauce (Kokosmilch-Basis)
Wie schneidet Garnelen-Curry mit Blumenkohl, Tomaten und Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Garnelen-Miso-Suppe | 810g | 747 | 47g | +245 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Garnelen-Nudelsuppe mit Gemüse | 575g | 526 | 20g | +24 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Garnelen-Pilz-Suppe | 515g | 472 | 21g | -30 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudeln mit Garnelen und Gemüse | 465g | 391 | 23g | -111 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelen-Curry mit Blumenkohl, Tomaten und Reis gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Garnelen-Curry mit Blumenkohl, Tomaten und Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 91 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Garnelen-Curry mit Blumenkohl, Tomaten und Reis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 502 Kalorien und 29g Protein hält Garnelen-Curry mit Blumenkohl, Tomaten und Reis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelen-Curry mit Blumenkohl, Tomaten und Reis?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelen-Curry mit Blumenkohl, Tomaten und Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 46%, Protein 23%
- Energiedichte: 91 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, gekocht, Curry-Sauce (Kokosmilch-Basis), Garnelen
Wie lange dauert es, Garnelen-Curry mit Blumenkohl, Tomaten und Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelen-Curry mit Blumenkohl, Tomaten und Reis?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
