Garnelen-Gemüse-Pfanne Kalorien & Nährwerte
Garnelen-Gemüse-Pfanne enthält 339 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 27g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelen-Gemüse-Pfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 120 g | 100 | 1.5 | 1 | 20 |
| Kartoffeln | 100 g | 77 | 0.1 | 17 | 2 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4 | 0.5 |
| Blumenkohl | 50 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 1 |
| Brokkoli | 30 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Kräuter-Öl-Dressing | 15 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Kartoffeln · Karotten · Blumenkohl · Brokkoli · Kräuter-Öl-Dressing
Wie schneidet Garnelen-Gemüse-Pfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Garnelen-Miso-Suppe | 810g | 747 | 47g | +408 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Garnelen und Gemüse | 715g | 557 | 35g | +218 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Reisschale mit Garnelen und Gemüse | 465g | 444 | 36g | +105 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Teller mit Garnelen und Salat | 440g | 341 | 29g | +2 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelen-Gemüse-Pfanne gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 27g Kohlenhydraten ist Garnelen-Gemüse-Pfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 93 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Garnelen-Gemüse-Pfanne gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 339 Kalorien und 24g Protein hält Garnelen-Gemüse-Pfanne dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelen-Gemüse-Pfanne?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelen-Gemüse-Pfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 32%, Protein 28%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kräuter-Öl-Dressing, Garnelen, Kartoffeln
Wie lange dauert es, Garnelen-Gemüse-Pfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelen-Gemüse-Pfanne?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
