Garnelen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Cashewkernen Kalorien & Nährwerte
Garnelen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Cashewkernen enthält 590 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 82g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Cashewkernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 200 g | 260 | 1 | 56 | 5 |
| Cashewkerne | 20 g | 110 | 9 | 6 | 4 |
| Garnelen | 100 g | 90 | 1 | 1 | 19 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0 | 3 | 2 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Chinakohl | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Pilze | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Sojasauce-basierte Sauce | 80 ml | 80 | 4 | 8 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Cashewkerne · Garnelen · Brokkoli · Karotten · Zwiebeln · Chinakohl · Pilze · Sojasauce-basierte Sauce
Wie schneidet Garnelen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Cashewkernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Garnelen-Miso-Suppe | 810g | 747 | 47g | +157 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Garnelen und Gemüse | 715g | 557 | 35g | -33 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Reisschale mit Garnelen und Gemüse | 465g | 444 | 36g | -146 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Teller mit Garnelen und Salat | 440g | 341 | 29g | -249 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Cashewkernen gesund?
Ja. Mit 34g Protein und nur 82g Kohlenhydraten ist Garnelen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Cashewkernen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 105 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Garnelen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Cashewkernen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 590 Kalorien und 34g Protein hält Garnelen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Cashewkernen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Cashewkernen?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Cashewkernen?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 56%, Protein 21%
- Energiedichte: 105 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Cashewkerne, Garnelen
Wie lange dauert es, Garnelen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Cashewkernen abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~144 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Cashewkernen?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 41% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
