Garnelen-Gemüsepfanne Kalorien & Nährwerte
Garnelen-Gemüsepfanne enthält 310 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 22g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelen-Gemüsepfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 100 g | 99 | 1.1 | 0.5 | 20.6 |
| Erbsen | 70 g | 56 | 0.3 | 8.4 | 4.2 |
| Karotten | 50 g | 21 | 0.1 | 4.9 | 0.5 |
| Zuckerschoten | 30 g | 12 | 0.1 | 1.8 | 1 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Paprika (gelb/orange) | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Mu-Err Pilze | 10 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Sojasauce (als Teil der Soße) | 15 ml | 10 | 0 | 1 | 1.5 |
| Öl (für die Zubereitung) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Erbsen · Karotten · Zuckerschoten · Zwiebeln · Paprika (gelb/orange) · Mu-Err Pilze · Sojasauce (als Teil der Soße) · Öl (für die Zubereitung)
Wie schneidet Garnelen-Gemüsepfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Garnelen-Miso-Suppe | 810g | 747 | 47g | +437 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Garnelen und Gemüse | 715g | 557 | 35g | +247 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Reisschale mit Garnelen und Gemüse | 465g | 444 | 36g | +134 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Teller mit Garnelen und Salat | 440g | 341 | 29g | +31 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelen-Gemüsepfanne gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 22g Kohlenhydraten ist Garnelen-Gemüsepfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 90 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Garnelen-Gemüsepfanne gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 310 Kalorien und 29g Protein hält Garnelen-Gemüsepfanne dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelen-Gemüsepfanne?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelen-Gemüsepfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 28%, Protein 38%
- Energiedichte: 90 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Garnelen, Öl (für die Zubereitung), Erbsen
Wie lange dauert es, Garnelen-Gemüsepfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~76 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelen-Gemüsepfanne?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
