Garnelen-Gemüsepfanne mit Sauce Kalorien & Nährwerte
Garnelen-Gemüsepfanne mit Sauce enthält 177 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 16g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelen-Gemüsepfanne mit Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 50 g | 45 | 0.5 | 0.5 | 9.5 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0.2 | 1.6 | 1.2 |
| Blumenkohl | 40 g | 10 | 0.1 | 1.2 | 0.8 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.2 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Pilze | 30 g | 8 | 0.1 | 0.6 | 0.9 |
| Sojasauce-basierte Sauce | 80 ml | 80 | 4 | 8 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Brokkoli · Blumenkohl · Karotten · Zwiebeln · Pilze · Sojasauce-basierte Sauce
Wie schneidet Garnelen-Gemüsepfanne mit Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Garnelen-Miso-Suppe | 810g | 747 | 47g | +570 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Garnelen-Pilz-Suppe | 515g | 472 | 21g | +295 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit Garnelen und Gemüse | 465g | 391 | 23g | +214 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Garnelen und Gemüse | 715g | 557 | 35g | +380 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelen-Gemüsepfanne mit Sauce gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 16g Kohlenhydraten ist Garnelen-Gemüsepfanne mit Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 61 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Garnelen-Gemüsepfanne mit Sauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 177 Kalorien und 16g Protein hält Garnelen-Gemüsepfanne mit Sauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelen-Gemüsepfanne mit Sauce?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelen-Gemüsepfanne mit Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 36%, Protein 38%
- Energiedichte: 61 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sojasauce-basierte Sauce, Garnelen, Brokkoli
Wie lange dauert es, Garnelen-Gemüsepfanne mit Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~20 Min
- Radfahren: ~23 Min
- Gehen: ~43 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelen-Gemüsepfanne mit Sauce?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
