Garnelen-Gemüse-Bowl mit Reis und Avocado Kalorien & Nährwerte
Garnelen-Gemüse-Bowl mit Reis und Avocado enthält 596 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 74g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelen-Gemüse-Bowl mit Reis und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 80 g | 68 | 0.8 | 0.8 | 14.4 |
| Weißer Reis | 120 g | 156 | 0.4 | 34.4 | 3.2 |
| Gerste (Graupen) | 100 g | 123 | 0.4 | 25.6 | 3.2 |
| Avocado | 60 g | 96 | 9 | 3 | 1.2 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 1.2 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.3 |
| Blumenkohl | 30 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Pilze | 20 g | 5 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Edamame | 15 g | 20 | 0.8 | 1.6 | 1.8 |
| Öl (zum Braten) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Weißer Reis · Gerste (Graupen) · Avocado · Brokkoli · Karotten · Blumenkohl · Pilze · Zwiebeln · Edamame · Öl (zum Braten)
Wie schneidet Garnelen-Gemüse-Bowl mit Reis und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Garnelen-Miso-Suppe | 810g | 747 | 47g | +151 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Garnelen und Gemüse | 715g | 557 | 35g | -39 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Reisschale mit Garnelen und Gemüse | 465g | 444 | 36g | -152 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Teller mit Garnelen und Salat | 440g | 341 | 29g | -255 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelen-Gemüse-Bowl mit Reis und Avocado gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 74g Kohlenhydraten ist Garnelen-Gemüse-Bowl mit Reis und Avocado eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 115 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Garnelen-Gemüse-Bowl mit Reis und Avocado gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 596 Kalorien und 27g Protein hält Garnelen-Gemüse-Bowl mit Reis und Avocado dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelen-Gemüse-Bowl mit Reis und Avocado?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelen-Gemüse-Bowl mit Reis und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 50%, Protein 17%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weißer Reis, Gerste (Graupen), Avocado
Wie lange dauert es, Garnelen-Gemüse-Bowl mit Reis und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~146 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelen-Gemüse-Bowl mit Reis und Avocado?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
