Garnelen-Kartoffel-Pfanne mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Garnelen-Kartoffel-Pfanne mit Gemüse enthält 414 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 30g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelen-Kartoffel-Pfanne mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 120 g | 132 | 1.2 | 0 | 28.8 |
| Kartoffeln | 150 g | 116 | 0.2 | 25.5 | 3 |
| Erbsen | 30 g | 24 | 0.2 | 3.6 | 2.1 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Koriander | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Pflanzenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Kartoffeln · Erbsen · Paprika (rot) · Koriander · Pflanzenöl
Wie schneidet Garnelen-Kartoffel-Pfanne mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Garnelen-Miso-Suppe | 810g | 747 | 47g | +333 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Garnelen-Nudelsuppe mit Gemüse | 575g | 526 | 20g | +112 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Garnelen-Pilz-Suppe | 515g | 472 | 21g | +58 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudeln mit Garnelen und Gemüse | 465g | 391 | 23g | -23 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelen-Kartoffel-Pfanne mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 34g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Garnelen-Kartoffel-Pfanne mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 122 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Garnelen-Kartoffel-Pfanne mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 414 Kalorien und 34g Protein hält Garnelen-Kartoffel-Pfanne mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelen-Kartoffel-Pfanne mit Gemüse?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelen-Kartoffel-Pfanne mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 29%, Protein 35%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pflanzenöl, Garnelen, Kartoffeln
Wie lange dauert es, Garnelen-Kartoffel-Pfanne mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelen-Kartoffel-Pfanne mit Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
