Garnelen-Nudelpfanne mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Garnelen-Nudelpfanne mit Gemüse enthält 173 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 14g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelen-Nudelpfanne mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Shirataki-Nudeln | 150 g | 30 | 0 | 6 | 0 |
| Garnelen | 60 g | 60 | 1 | 0 | 12 |
| Grüne Bohnen | 30 g | 9 | 0 | 2 | 1 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Paprika (rot/gelb) | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Pilze | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Erbsen | 5 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Sojasauce | 10 ml | 6 | 0 | 1 | 1 |
| Pflanzenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Shirataki-Nudeln · Garnelen · Grüne Bohnen · Karotten · Paprika (rot/gelb) · Pilze · Erbsen · Sojasauce · Pflanzenöl
Wie schneidet Garnelen-Nudelpfanne mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Garnelen-Miso-Suppe | 810g | 747 | 47g | +574 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Garnelen und Gemüse | 715g | 557 | 35g | +384 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Reisschale mit Garnelen und Gemüse | 465g | 444 | 36g | +271 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Teller mit Garnelen und Salat | 440g | 341 | 29g | +168 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelen-Nudelpfanne mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 14g Kohlenhydraten ist Garnelen-Nudelpfanne mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 54 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Garnelen-Nudelpfanne mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 173 Kalorien pro Portion ist Garnelen-Nudelpfanne mit Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Garnelen-Nudelpfanne mit Gemüse?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelen-Nudelpfanne mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 32%, Protein 37%
- Energiedichte: 54 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Garnelen, Pflanzenöl, Shirataki-Nudeln
Wie lange dauert es, Garnelen-Nudelpfanne mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~20 Min
- Radfahren: ~23 Min
- Gehen: ~42 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelen-Nudelpfanne mit Gemüse?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
