Garnelen-Nudelsalat Kalorien & Nährwerte
Garnelen-Nudelsalat enthält 456 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 54g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelen-Nudelsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 100 g | 100 | 1.5 | 1 | 20 |
| Reisnudeln | 120 g | 156 | 0.5 | 35 | 3 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Minze | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Koriander | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Röstzwiebeln | 10 g | 50 | 4 | 2 | 0.5 |
| Erdnüsse (gehackt) | 15 g | 85 | 7 | 2.5 | 3.5 |
| Fischsauce-Dressing | 50 ml | 40 | 0.5 | 8 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Reisnudeln · Eisbergsalat · Karotten · Gurke · Minze · Koriander · Röstzwiebeln · Erdnüsse (gehackt) · Fischsauce-Dressing
Wie schneidet Garnelen-Nudelsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Garnelen-Miso-Suppe | 810g | 747 | 47g | +291 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Garnelen und Gemüse | 715g | 557 | 35g | +101 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Reisschale mit Garnelen und Gemüse | 465g | 444 | 36g | -12 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Teller mit Garnelen und Salat | 440g | 341 | 29g | -115 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelen-Nudelsalat gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Garnelen-Nudelsalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 113 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Garnelen-Nudelsalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 456 Kalorien und 29g Protein hält Garnelen-Nudelsalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelen-Nudelsalat?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelen-Nudelsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 47%, Protein 26%
- Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reisnudeln, Garnelen, Erdnüsse (gehackt)
Wie lange dauert es, Garnelen-Nudelsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelen-Nudelsalat?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
