Garnelen-Omelett-Wrap Kalorien & Nährwerte
Garnelen-Omelett-Wrap enthält 470 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 35g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelen-Omelett-Wrap enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Tortilla | 60 g | 180 | 4 | 30 | 6 |
| Omelett (aus 2 Eiern) | 100 g | 160 | 12 | 1 | 12 |
| Garnelen | 80 g | 70 | 1 | 0 | 15 |
| Feldsalat | 20 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Parmesan (gerieben) | 10 g | 40 | 3 | 0 | 4 |
| Ketchup | 15 g | 15 | 0 | 3 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Tortilla · Omelett (aus 2 Eiern) · Garnelen · Feldsalat · Parmesan (gerieben) · Ketchup
Wie schneidet Garnelen-Omelett-Wrap im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Garnelen-Miso-Suppe | 810g | 747 | 47g | +277 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Garnelen-Nudelsuppe mit Gemüse | 575g | 526 | 20g | +56 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Garnelen-Pilz-Suppe | 515g | 472 | 21g | +2 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudeln mit Garnelen und Gemüse | 465g | 391 | 23g | -79 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelen-Omelett-Wrap gesund?
Ja. Mit 37g Protein und nur 35g Kohlenhydraten ist Garnelen-Omelett-Wrap eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 165 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Garnelen-Omelett-Wrap gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 470 Kalorien und 37g Protein hält Garnelen-Omelett-Wrap dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelen-Omelett-Wrap?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelen-Omelett-Wrap?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 30%, Protein 32%
- Energiedichte: 165 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Tortilla, Omelett (aus 2 Eiern), Garnelen
Wie lange dauert es, Garnelen-Omelett-Wrap abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelen-Omelett-Wrap?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
