Garnelen-Papaya-Salat Kalorien & Nährwerte
Garnelen-Papaya-Salat enthält 268 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 29g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelen-Papaya-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüner Papaya | 150 g | 60 | 0.5 | 14 | 1 |
| Garnelen | 60 g | 60 | 0.5 | 0 | 13 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Rotkohl | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Erdnüsse | 10 g | 57 | 4.9 | 1.6 | 2.6 |
| Koriander | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Salatblatt (Lollo Rosso) | 15 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Dressing (süß-sauer) | 50 ml | 70 | 3 | 9 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüner Papaya · Garnelen · Karotten · Rotkohl · Erdnüsse · Koriander · Salatblatt (Lollo Rosso) · Dressing (süß-sauer)
Wie schneidet Garnelen-Papaya-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Garnelen-Miso-Suppe | 810g | 747 | 47g | +479 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Garnelen und Gemüse | 715g | 557 | 35g | +289 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Reisschale mit Garnelen und Gemüse | 465g | 444 | 36g | +176 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Teller mit Garnelen und Salat | 440g | 341 | 29g | +73 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelen-Papaya-Salat gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 29g Kohlenhydraten ist Garnelen-Papaya-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 79 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Garnelen-Papaya-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 268 Kalorien und 18g Protein hält Garnelen-Papaya-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelen-Papaya-Salat?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelen-Papaya-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 43%, Protein 26%
- Energiedichte: 79 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (süß-sauer), Grüner Papaya, Garnelen
Wie lange dauert es, Garnelen-Papaya-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelen-Papaya-Salat?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
