Garnelen-Pfanne mit Basmati-Reis und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Garnelen-Pfanne mit Basmati-Reis und Gemüse enthält 601 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 59g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelen-Pfanne mit Basmati-Reis und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmati-Reis (gekocht) | 180 g | 234 | 0.5 | 52 | 5 |
| Garnelen | 150 g | 141 | 1.5 | 1.5 | 30 |
| Zucchini | 60 g | 10 | 0.2 | 1.3 | 0.7 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0.2 | 1.1 | 1.5 |
| Karfiol | 30 g | 8 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Sauce (Öl- und Kräuterbasis) | 40 ml | 185 | 20 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Basmati-Reis (gekocht) · Garnelen · Zucchini · Kirschtomaten · Brokkoli · Karfiol · Sauce (Öl- und Kräuterbasis)
Wie schneidet Garnelen-Pfanne mit Basmati-Reis und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Garnelen-Miso-Suppe | 810g | 747 | 47g | +146 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Garnelen-Pilz-Suppe | 515g | 472 | 21g | -129 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudeln mit Garnelen und Gemüse | 465g | 391 | 23g | -210 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Garnelen und Gemüse | 715g | 557 | 35g | -44 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelen-Pfanne mit Basmati-Reis und Gemüse gesund?
In Maßen. Garnelen-Pfanne mit Basmati-Reis und Gemüse ist kalorienreich mit 109 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 59g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Garnelen-Pfanne mit Basmati-Reis und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 601 Kalorien pro Portion ist Garnelen-Pfanne mit Basmati-Reis und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Garnelen-Pfanne mit Basmati-Reis und Gemüse?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelen-Pfanne mit Basmati-Reis und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 39%, Protein 27%
- Energiedichte: 109 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Basmati-Reis (gekocht), Sauce (Öl- und Kräuterbasis), Garnelen
Wie lange dauert es, Garnelen-Pfanne mit Basmati-Reis und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~147 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelen-Pfanne mit Basmati-Reis und Gemüse?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
