Garnelen-Pfanne mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Garnelen-Pfanne mit Gemüse enthält 313 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 21g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelen-Pfanne mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 120 g | 114 | 1.5 | 1 | 24 |
| Grüne Bohnen | 80 g | 26 | 0.2 | 4 | 2 |
| Mais | 50 g | 48 | 0.6 | 9 | 1.6 |
| Karotten | 60 g | 24 | 0.1 | 5 | 0.6 |
| Rote Paprika | 30 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Grüne Bohnen · Mais · Karotten · Rote Paprika · Pflanzenöl
Wie schneidet Garnelen-Pfanne mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Garnelen-Miso-Suppe | 810g | 747 | 47g | +434 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Garnelen-Nudelsuppe mit Gemüse | 575g | 526 | 20g | +213 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Garnelen-Pilz-Suppe | 515g | 472 | 21g | +159 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudeln mit Garnelen und Gemüse | 465g | 391 | 23g | +78 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelen-Pfanne mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 21g Kohlenhydraten ist Garnelen-Pfanne mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 89 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Garnelen-Pfanne mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 313 Kalorien und 28g Protein hält Garnelen-Pfanne mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelen-Pfanne mit Gemüse?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelen-Pfanne mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 27%, Protein 37%
- Energiedichte: 89 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Garnelen, Pflanzenöl, Mais
Wie lange dauert es, Garnelen-Pfanne mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelen-Pfanne mit Gemüse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
