Garnelen-Pfanne mit Reis und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Garnelen-Pfanne mit Reis und Gemüse enthält 637 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 51g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelen-Pfanne mit Reis und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 120 g | 114 | 1.5 | 1 | 24 |
| Langkornreis (gekocht) | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Zucchini | 80 g | 16 | 0.3 | 2 | 1.3 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.4 |
| Auberginen | 60 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Pflanzenöl (für die Zubereitung) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Kräuterbutter-Sauce | 20 ml | 146 | 16 | 0.4 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Langkornreis (gekocht) · Zucchini · Karotten · Auberginen · Pflanzenöl (für die Zubereitung) · Kräuterbutter-Sauce
Wie schneidet Garnelen-Pfanne mit Reis und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Garnelen-Miso-Suppe | 810g | 747 | 47g | +110 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Garnelen-Nudelsuppe mit Gemüse | 575g | 526 | 20g | -111 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Garnelen-Pilz-Suppe | 515g | 472 | 21g | -165 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudeln mit Garnelen und Gemüse | 465g | 391 | 23g | -246 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelen-Pfanne mit Reis und Gemüse gesund?
In Maßen. Garnelen-Pfanne mit Reis und Gemüse ist kalorienreich mit 131 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 51g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Garnelen-Pfanne mit Reis und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 637 Kalorien pro Portion ist Garnelen-Pfanne mit Reis und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Garnelen-Pfanne mit Reis und Gemüse?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelen-Pfanne mit Reis und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 32%, Protein 21%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Langkornreis (gekocht), Kräuterbutter-Sauce, Pflanzenöl (für die Zubereitung)
Wie lange dauert es, Garnelen-Pfanne mit Reis und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~73 Min
- Radfahren: ~84 Min
- Gehen: ~156 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelen-Pfanne mit Reis und Gemüse?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
