Garnelen-Reis-Pfanne Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Garnelen-Reis-Pfanne enthält 450 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 62g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelen-Reis-Pfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmati Reis (gekocht) | 200 g | 260 | 1 | 56 | 6 |
| Garnelen | 60 g | 60 | 1 | 0 | 13 |
| Paprika (rot und gelb) | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Tomatensauce/Gewürze | 30 ml | 25 | 1 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Basmati Reis (gekocht) · Garnelen · Paprika (rot und gelb) · Pflanzenöl · Tomatensauce/Gewürze
Wie schneidet Garnelen-Reis-Pfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Garnelen-Miso-Suppe | 810g | 747 | 47g | +297 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Garnelen-Nudelsuppe mit Gemüse | 575g | 526 | 20g | +76 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Garnelen-Pilz-Suppe | 515g | 472 | 21g | +22 kcal, gleich viel Protein |
| Asiatische Nudeln mit Garnelen und Gemüse | 465g | 391 | 23g | -59 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelen-Reis-Pfanne gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Garnelen-Reis-Pfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 129 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Garnelen-Reis-Pfanne gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 450 Kalorien und 21g Protein hält Garnelen-Reis-Pfanne dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelen-Reis-Pfanne?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelen-Reis-Pfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 55%, Protein 19%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Basmati Reis (gekocht), Pflanzenöl, Garnelen
Wie lange dauert es, Garnelen-Reis-Pfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelen-Reis-Pfanne?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
