Garnelen-Reis-Pfanne mit Mango-Salsa Kalorien & Nährwerte
Garnelen-Reis-Pfanne mit Mango-Salsa enthält 455 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 2g Fett, 80g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelen-Reis-Pfanne mit Mango-Salsa enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 180 g | 234 | 0.5 | 51.3 | 4.5 |
| Garnelen | 120 g | 102 | 1.2 | 0 | 22.8 |
| Mango | 80 g | 48 | 0.3 | 11.7 | 0.5 |
| Rote Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Limette | 20 g | 6 | 0.1 | 1.8 | 0.1 |
| Süß-Sauer-Soße | 30 ml | 45 | 0.1 | 10.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Garnelen · Mango · Rote Paprika · Zwiebel · Limette · Süß-Sauer-Soße
Wie schneidet Garnelen-Reis-Pfanne mit Mango-Salsa im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Garnelen-Miso-Suppe | 810g | 747 | 47g | +292 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Garnelen-Nudelsuppe mit Gemüse | 575g | 526 | 20g | +71 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Garnelen-Pilz-Suppe | 515g | 472 | 21g | +17 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudeln mit Garnelen und Gemüse | 465g | 391 | 23g | -64 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelen-Reis-Pfanne mit Mango-Salsa gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 80g Kohlenhydraten ist Garnelen-Reis-Pfanne mit Mango-Salsa eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 93 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Garnelen-Reis-Pfanne mit Mango-Salsa gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 455 Kalorien und 29g Protein hält Garnelen-Reis-Pfanne mit Mango-Salsa dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelen-Reis-Pfanne mit Mango-Salsa?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelen-Reis-Pfanne mit Mango-Salsa?
- Makro-Verteilung: Fett 5%, KH 71%, Protein 24%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Garnelen, Mango
Wie lange dauert es, Garnelen-Reis-Pfanne mit Mango-Salsa abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelen-Reis-Pfanne mit Mango-Salsa?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 3% des Tagesbedarfs
- KH: 40% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
