Garnelen-Reisgericht mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Garnelen-Reisgericht mit Gemüse enthält 543 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 67g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelen-Reisgericht mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 200 g | 260 | 1 | 56 | 5 |
| Garnelen | 100 g | 100 | 1 | 2 | 20 |
| Weißkohl | 70 g | 18 | 0.1 | 4 | 1 |
| Sojasprossen | 30 g | 12 | 0.2 | 2 | 1.5 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.3 |
| Sojasauce (als Teil der Soße) | 20 ml | 15 | 0 | 2 | 1.5 |
| Pflanzenöl (als Teil der Soße/Zubereitung) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Garnelen · Weißkohl · Sojasprossen · Frühlingszwiebeln · Sojasauce (als Teil der Soße) · Pflanzenöl (als Teil der Soße/Zubereitung)
Wie schneidet Garnelen-Reisgericht mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Garnelen-Miso-Suppe | 810g | 747 | 47g | +204 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Garnelen-Nudelsuppe mit Gemüse | 575g | 526 | 20g | -17 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Garnelen-Pilz-Suppe | 515g | 472 | 21g | -71 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudeln mit Garnelen und Gemüse | 465g | 391 | 23g | -152 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelen-Reisgericht mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 67g Kohlenhydraten ist Garnelen-Reisgericht mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 122 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Garnelen-Reisgericht mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 543 Kalorien und 29g Protein hält Garnelen-Reisgericht mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelen-Reisgericht mit Gemüse?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelen-Reisgericht mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 49%, Protein 22%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Pflanzenöl (als Teil der Soße/Zubereitung), Garnelen
Wie lange dauert es, Garnelen-Reisgericht mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~133 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelen-Reisgericht mit Gemüse?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
