Garnelen-Risotto mit Tomatensauce Kalorien & Nährwerte
Garnelen-Risotto mit Tomatensauce enthält 506 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 51g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelen-Risotto mit Tomatensauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Risotto-Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Garnelen | 80 g | 76 | 0.8 | 0.1 | 17 |
| Tomatensauce | 100 ml | 85 | 5 | 8 | 2 |
| Olivenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Parmesan | 15 g | 60 | 4 | 0.5 | 5.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Risotto-Reis · Garnelen · Tomatensauce · Olivenöl · Parmesan
Wie schneidet Garnelen-Risotto mit Tomatensauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Garnelen-Miso-Suppe | 810g | 747 | 47g | +241 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Garnelen-Nudelsuppe mit Gemüse | 575g | 526 | 20g | +20 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Garnelen-Pilz-Suppe | 515g | 472 | 21g | -34 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudeln mit Garnelen und Gemüse | 465g | 391 | 23g | -115 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelen-Risotto mit Tomatensauce gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Garnelen-Risotto mit Tomatensauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 143 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Garnelen-Risotto mit Tomatensauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 506 Kalorien und 28g Protein hält Garnelen-Risotto mit Tomatensauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelen-Risotto mit Tomatensauce?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelen-Risotto mit Tomatensauce?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 40%, Protein 24%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Risotto-Reis, Olivenöl, Tomatensauce
Wie lange dauert es, Garnelen-Risotto mit Tomatensauce abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelen-Risotto mit Tomatensauce?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
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