Garnelen-Salat-Wrap mit Beilagen Kalorien & Nährwerte
Garnelen-Salat-Wrap mit Beilagen enthält 388 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 11g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelen-Salat-Wrap mit Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatblatt (Eisbergsalat) | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Garnelen | 60 g | 60 | 0.6 | 0 | 12.6 |
| Avocado | 30 g | 48 | 4.5 | 1.2 | 0.6 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Cocktail-Sauce | 30 g | 100 | 10 | 3 | 0.3 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 12.6 |
| Essiggurken | 50 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Eingelegte Paprika | 30 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Gurkenscheiben | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatblatt (Eisbergsalat) · Garnelen · Avocado · Tomate · Cocktail-Sauce · Hartgekochtes Ei · Essiggurken · Eingelegte Paprika · Gurkenscheiben
Wie schneidet Garnelen-Salat-Wrap mit Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Garnelen-Miso-Suppe | 810g | 747 | 47g | +359 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Garnelen-Pilz-Suppe | 515g | 472 | 21g | +84 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudeln mit Garnelen und Gemüse | 465g | 391 | 23g | +3 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Garnelen und Gemüse | 715g | 557 | 35g | +169 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelen-Salat-Wrap mit Beilagen gesund?
In Maßen. Garnelen-Salat-Wrap mit Beilagen ist kalorienreich mit 108 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Garnelen-Salat-Wrap mit Beilagen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 388 Kalorien und 27g Protein hält Garnelen-Salat-Wrap mit Beilagen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelen-Salat-Wrap mit Beilagen?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelen-Salat-Wrap mit Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 11%, Protein 28%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hartgekochtes Ei, Cocktail-Sauce, Garnelen
Wie lange dauert es, Garnelen-Salat-Wrap mit Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelen-Salat-Wrap mit Beilagen?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
