Garnelen-Salat mit Mais und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Garnelen-Salat mit Mais und Gemüse enthält 532 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 35g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelen-Salat mit Mais und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 75 g | 80 | 1 | 1 | 17 |
| Salatgurke | 80 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Kirschtomaten | 100 g | 18 | 0 | 3 | 1 |
| Mais | 80 g | 70 | 1 | 14 | 2 |
| Edamame | 50 g | 60 | 3 | 5 | 5 |
| Erdnüsse | 20 g | 115 | 10 | 3 | 5 |
| Gelbe Paprika | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Weißkohl | 50 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Dressing (Öl-basiert) | 30 ml | 150 | 16 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Salatgurke · Kirschtomaten · Mais · Edamame · Erdnüsse · Gelbe Paprika · Weißkohl · Dressing (Öl-basiert)
Wie schneidet Garnelen-Salat mit Mais und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Garnelen-Miso-Suppe | 810g | 747 | 47g | +215 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Garnelen und Gemüse | 715g | 557 | 35g | +25 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Reisschale mit Garnelen und Gemüse | 465g | 444 | 36g | -88 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Teller mit Garnelen und Salat | 440g | 341 | 29g | -191 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelen-Salat mit Mais und Gemüse gesund?
In Maßen. Garnelen-Salat mit Mais und Gemüse ist kalorienreich mit 99 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 35g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Garnelen-Salat mit Mais und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 532 Kalorien und 33g Protein hält Garnelen-Salat mit Mais und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelen-Salat mit Mais und Gemüse?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelen-Salat mit Mais und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 26%, Protein 22%
- Energiedichte: 99 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Öl-basiert), Erdnüsse, Garnelen
Wie lange dauert es, Garnelen-Salat mit Mais und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelen-Salat mit Mais und Gemüse?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
