Garnelen-Salat mit Quinoa und Kichererbsen Kalorien & Nährwerte
Garnelen-Salat mit Quinoa und Kichererbsen enthält 855 Kalorien pro Portion (43% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 82g Kohlenhydraten und 51g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelen-Salat mit Quinoa und Kichererbsen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 100 g | 150 | 5 | 2 | 25 |
| Blattsalat (gemischt) | 150 g | 25 | 0.5 | 3 | 2 |
| Kirschtomaten | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Geriebener Käse (vermutlich Parmesan) | 30 g | 120 | 8 | 0.5 | 10 |
| Kichererbsen | 80 g | 120 | 2 | 18 | 7 |
| Rote Quinoa | 70 g | 100 | 2 | 17 | 4 |
| Getrocknete Cranberries | 20 g | 60 | 0.2 | 15 | 0.1 |
| Süßkartoffel-Wedges | 100 g | 120 | 3 | 20 | 2 |
| Dressing (vermutlich Balsamico-basiert) | 40 ml | 150 | 15 | 5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Blattsalat (gemischt) · Kirschtomaten · Geriebener Käse (vermutlich Parmesan) · Kichererbsen · Rote Quinoa · Getrocknete Cranberries · Süßkartoffel-Wedges · Dressing (vermutlich Balsamico-basiert)
Wie schneidet Garnelen-Salat mit Quinoa und Kichererbsen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Garnelen-Miso-Suppe | 810g | 747 | 47g | -108 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Garnelen-Pilz-Suppe | 515g | 472 | 21g | -383 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudeln mit Garnelen und Gemüse | 465g | 391 | 23g | -464 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Garnelen und Gemüse | 715g | 557 | 35g | -298 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelen-Salat mit Quinoa und Kichererbsen gesund?
In Maßen. Garnelen-Salat mit Quinoa und Kichererbsen ist kalorienreich mit 134 kcal/100 g. Mit 51g Protein und 82g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Garnelen-Salat mit Quinoa und Kichererbsen gut zum Abnehmen?
Mit 855 Kalorien pro Portion ist Garnelen-Salat mit Quinoa und Kichererbsen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Garnelen-Salat mit Quinoa und Kichererbsen?
Eine Portion enthält 51g Protein, das sind etwa 51% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelen-Salat mit Quinoa und Kichererbsen?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 39%, Protein 23%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Garnelen, Dressing (vermutlich Balsamico-basiert), Geriebener Käse (vermutlich Parmesan)
Wie lange dauert es, Garnelen-Salat mit Quinoa und Kichererbsen abzutrainieren?
- Joggen: ~98 Min
- Radfahren: ~113 Min
- Gehen: ~209 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelen-Salat mit Quinoa und Kichererbsen?
- kcal: 43% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 41% des Tagesbedarfs
- Protein: 51% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
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- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
