Garnelen-Salat mit Tofu und Karotten Kalorien & Nährwerte
Garnelen-Salat mit Tofu und Karotten enthält 356 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 12g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelen-Salat mit Tofu und Karotten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Feldsalat | 80 g | 15 | 0.2 | 2.8 | 1.5 |
| Garnelen | 120 g | 100 | 1.5 | 0.5 | 20 |
| Geriebene Karotten | 60 g | 25 | 0.1 | 5.8 | 0.6 |
| Tofu | 80 g | 60 | 3.5 | 1 | 6.5 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 30 ml | 150 | 16 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Feldsalat · Garnelen · Geriebene Karotten · Tofu · Gurke · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Garnelen-Salat mit Tofu und Karotten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Garnelen-Miso-Suppe | 810g | 747 | 47g | +391 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Garnelen-Nudelsuppe mit Gemüse | 575g | 526 | 20g | +170 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Garnelen-Pilz-Suppe | 515g | 472 | 21g | +116 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudeln mit Garnelen und Gemüse | 465g | 391 | 23g | +35 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelen-Salat mit Tofu und Karotten gesund?
In Maßen. Garnelen-Salat mit Tofu und Karotten ist kalorienreich mit 87 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Garnelen-Salat mit Tofu und Karotten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 356 Kalorien und 29g Protein hält Garnelen-Salat mit Tofu und Karotten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelen-Salat mit Tofu und Karotten?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelen-Salat mit Tofu und Karotten?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 14%, Protein 32%
- Energiedichte: 87 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Essig-Öl), Garnelen, Tofu
Wie lange dauert es, Garnelen-Salat mit Tofu und Karotten abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelen-Salat mit Tofu und Karotten?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
