Garnelen-Tofu-Eintopf mit Reis und Beilage Kalorien & Nährwerte
Garnelen-Tofu-Eintopf mit Reis und Beilage enthält 537 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 67g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelen-Tofu-Eintopf mit Reis und Beilage enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 180 g | 234 | 0.5 | 51 | 4.5 |
| Tofu | 100 g | 100 | 5 | 2 | 11 |
| Garnelen | 60 g | 60 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Tomaten (im Eintopf) | 80 g | 14 | 0.2 | 2.5 | 0.7 |
| Karotten (im Eintopf) | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Frühlingszwiebeln (Garnitur) | 5 g | 2 | 0.05 | 0.3 | 0.1 |
| Eintopf-Brühe | 250 ml | 100 | 6 | 5 | 6 |
| Kimchi-Beilage | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Tofu · Garnelen · Tomaten (im Eintopf) · Karotten (im Eintopf) · Frühlingszwiebeln (Garnitur) · Eintopf-Brühe · Kimchi-Beilage
Wie schneidet Garnelen-Tofu-Eintopf mit Reis und Beilage im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Garnelen-Miso-Suppe | 810g | 747 | 47g | +210 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Garnelen und Gemüse | 715g | 557 | 35g | +20 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Reisschale mit Garnelen und Gemüse | 465g | 444 | 36g | -93 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Teller mit Garnelen und Salat | 440g | 341 | 29g | -196 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelen-Tofu-Eintopf mit Reis und Beilage gesund?
Ja. Mit 37g Protein und nur 67g Kohlenhydraten ist Garnelen-Tofu-Eintopf mit Reis und Beilage eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 71 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Garnelen-Tofu-Eintopf mit Reis und Beilage gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 537 Kalorien und 37g Protein hält Garnelen-Tofu-Eintopf mit Reis und Beilage dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelen-Tofu-Eintopf mit Reis und Beilage?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelen-Tofu-Eintopf mit Reis und Beilage?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 50%, Protein 29%
- Energiedichte: 71 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Tofu, Eintopf-Brühe
Wie lange dauert es, Garnelen-Tofu-Eintopf mit Reis und Beilage abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelen-Tofu-Eintopf mit Reis und Beilage?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
