Garnelen-Wok mit Reis Kalorien & Nährwerte
Garnelen-Wok mit Reis enthält 367 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 57g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelen-Wok mit Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Garnelen | 60 g | 60 | 0.5 | 0 | 13.5 |
| Bambussprossen | 40 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 1 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Pilze (Champignons) | 20 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Chinakohl | 30 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Wok-Sauce | 80 ml | 80 | 3 | 10 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Garnelen · Bambussprossen · Karotten · Pilze (Champignons) · Chinakohl · Wok-Sauce
Wie schneidet Garnelen-Wok mit Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Garnelen-Miso-Suppe | 810g | 747 | 47g | +380 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Garnelen-Nudelsuppe mit Gemüse | 575g | 526 | 20g | +159 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Garnelen-Pilz-Suppe | 515g | 472 | 21g | +105 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudeln mit Garnelen und Gemüse | 465g | 391 | 23g | +24 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelen-Wok mit Reis gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 57g Kohlenhydraten ist Garnelen-Wok mit Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 90 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Garnelen-Wok mit Reis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 367 Kalorien und 22g Protein hält Garnelen-Wok mit Reis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelen-Wok mit Reis?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelen-Wok mit Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 11%, KH 62%, Protein 27%
- Energiedichte: 90 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Wok-Sauce, Garnelen
Wie lange dauert es, Garnelen-Wok mit Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelen-Wok mit Reis?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
