Garnelen-Wrap mit Feta und Rucola Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Garnelen-Wrap mit Feta und Rucola enthält 432 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 36g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelen-Wrap mit Feta und Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 65 g | 202 | 5.2 | 32.5 | 5.9 |
| Garnelen | 80 g | 74 | 0.8 | 0.8 | 16 |
| Feta | 40 g | 106 | 8.4 | 0.4 | 7.2 |
| Joghurt-Sauce | 30 ml | 45 | 3.5 | 1.5 | 1.8 |
| Rucola und Feldsalat | 20 g | 5 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Garnelen · Feta · Joghurt-Sauce · Rucola und Feldsalat
Wie schneidet Garnelen-Wrap mit Feta und Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Garnelen-Miso-Suppe | 810g | 747 | 47g | +315 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Garnelen-Nudelsuppe mit Gemüse | 575g | 526 | 20g | +94 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Garnelen-Pilz-Suppe | 515g | 472 | 21g | +40 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudeln mit Garnelen und Gemüse | 465g | 391 | 23g | -41 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelen-Wrap mit Feta und Rucola gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Garnelen-Wrap mit Feta und Rucola eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 184 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Garnelen-Wrap mit Feta und Rucola gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 432 Kalorien und 31g Protein hält Garnelen-Wrap mit Feta und Rucola dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelen-Wrap mit Feta und Rucola?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelen-Wrap mit Feta und Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 33%, Protein 29%
- Energiedichte: 184 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Feta, Garnelen
Wie lange dauert es, Garnelen-Wrap mit Feta und Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelen-Wrap mit Feta und Rucola?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
