Garnelen-Wrap mit Rucola und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Garnelen-Wrap mit Rucola und Tomaten enthält 443 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 35g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelen-Wrap mit Rucola und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Tortilla | 65 g | 195 | 5 | 30 | 6 |
| Garnelen | 60 g | 54 | 1 | 0 | 11 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Geriebener Käse | 30 g | 105 | 8 | 1 | 7 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 7 | 1 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Tortilla · Garnelen · Tomaten · Rucola · Geriebener Käse · Frischkäse
Wie schneidet Garnelen-Wrap mit Rucola und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Garnelen-Miso-Suppe | 810g | 747 | 47g | +304 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Garnelen-Nudelsuppe mit Gemüse | 575g | 526 | 20g | +83 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Garnelen-Pilz-Suppe | 515g | 472 | 21g | +29 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudeln mit Garnelen und Gemüse | 465g | 391 | 23g | -52 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelen-Wrap mit Rucola und Tomaten gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 35g Kohlenhydraten ist Garnelen-Wrap mit Rucola und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 174 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Garnelen-Wrap mit Rucola und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 443 Kalorien und 27g Protein hält Garnelen-Wrap mit Rucola und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelen-Wrap mit Rucola und Tomaten?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelen-Wrap mit Rucola und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 32%, Protein 25%
- Energiedichte: 174 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Tortilla, Geriebener Käse, Frischkäse
Wie lange dauert es, Garnelen-Wrap mit Rucola und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelen-Wrap mit Rucola und Tomaten?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
