Garnelen in Sahne-Kräuter-Soße mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Garnelen in Sahne-Kräuter-Soße mit Gemüse enthält 530 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 64g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelen in Sahne-Kräuter-Soße mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 150 g | 120 | 1.5 | 0 | 25.5 |
| Sahne (Schuss) | 30 ml | 90 | 9.6 | 1 | 0.8 |
| Gemüsebrühe und Weißwein (Soßenbasis) | 150 ml | 30 | 0 | 3 | 1 |
| Tomaten | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Spinat/Kräuter (gehackt) | 30 g | 10 | 0.2 | 1 | 1 |
| Zwiebel/Knoblauch | 20 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Baguette (im Hintergrund) | 100 g | 260 | 1 | 55 | 9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Sahne (Schuss) · Gemüsebrühe und Weißwein (Soßenbasis) · Tomaten · Spinat/Kräuter (gehackt) · Zwiebel/Knoblauch · Baguette (im Hintergrund)
Wie schneidet Garnelen in Sahne-Kräuter-Soße mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Garnelen-Miso-Suppe | 810g | 747 | 47g | +217 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Garnelen-Pilz-Suppe | 515g | 472 | 21g | -58 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudeln mit Garnelen und Gemüse | 465g | 391 | 23g | -139 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Garnelen und Gemüse | 715g | 557 | 35g | +27 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelen in Sahne-Kräuter-Soße mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 64g Kohlenhydraten ist Garnelen in Sahne-Kräuter-Soße mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 100 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Garnelen in Sahne-Kräuter-Soße mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 530 Kalorien und 38g Protein hält Garnelen in Sahne-Kräuter-Soße mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelen in Sahne-Kräuter-Soße mit Gemüse?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelen in Sahne-Kräuter-Soße mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 48%, Protein 31%
- Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Baguette (im Hintergrund), Garnelen, Sahne (Schuss)
Wie lange dauert es, Garnelen in Sahne-Kräuter-Soße mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelen in Sahne-Kräuter-Soße mit Gemüse?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
