Garnelen mit Perlcouscous und Kräutern Kalorien & Nährwerte
Garnelen mit Perlcouscous und Kräutern enthält 2199 Kalorien pro Portion (110% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 79g Fett, 185g Kohlenhydraten und 185g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelen mit Perlcouscous und Kräutern enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Olivenöl extra vergine | 75 ml | 660 | 73.3 | 0 | 0 |
| Kapern | 50 g | 12 | 0.4 | 1 | 1.1 |
| Knoblauchzehen | 24 g | 36 | 0.1 | 7.9 | 1.5 |
| Schwarzer Pfeffer | 2 g | 5 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| Garnelen (geschält) | 680 g | 626 | 2 | 0 | 152 |
| Meersalz | 5 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Limettensaft und Schale | 65 ml | 20 | 0.1 | 5.5 | 0.3 |
| Perlcouscous (trocken) | 225 g | 810 | 2.3 | 164 | 28 |
| Gemüsebrühe | 350 ml | 14 | 0.4 | 1.8 | 0.7 |
| Frische Minze | 15 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.6 |
| Frische Petersilie | 15 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Olivenöl extra vergine · Kapern · Knoblauchzehen · Schwarzer Pfeffer · Garnelen (geschält) · Meersalz · Limettensaft und Schale · Perlcouscous (trocken) · Gemüsebrühe · Frische Minze · Frische Petersilie
Wie schneidet Garnelen mit Perlcouscous und Kräutern im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Garnelen-Miso-Suppe | 810g | 747 | 47g | -1452 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Garnelen-Nudelsuppe mit Gemüse | 575g | 526 | 20g | -1673 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Garnelen-Pilz-Suppe | 515g | 472 | 21g | -1727 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudeln mit Garnelen und Gemüse | 465g | 391 | 23g | -1808 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelen mit Perlcouscous und Kräutern gesund?
In Maßen. Garnelen mit Perlcouscous und Kräutern ist kalorienreich mit 146 kcal/100 g. Mit 185g Protein und 185g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Garnelen mit Perlcouscous und Kräutern gut zum Abnehmen?
Mit 2199 Kalorien pro Portion ist Garnelen mit Perlcouscous und Kräutern kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Garnelen mit Perlcouscous und Kräutern?
Eine Portion enthält 185g Protein, das sind etwa 185% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelen mit Perlcouscous und Kräutern?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 34%, Protein 34%
- Energiedichte: 146 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Perlcouscous (trocken), Olivenöl extra vergine, Garnelen (geschält)
Wie lange dauert es, Garnelen mit Perlcouscous und Kräutern abzutrainieren?
- Joggen: ~251 Min
- Radfahren: ~290 Min
- Gehen: ~539 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelen mit Perlcouscous und Kräutern?
- kcal: 110% des Tagesbedarfs
- Fett: 113% des Tagesbedarfs
- KH: 92% des Tagesbedarfs
- Protein: 185% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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