Garnelen mit Reis und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Garnelen mit Reis und Gemüse enthält 462 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 69g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelen mit Reis und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 120 g | 130 | 2 | 1 | 26 |
| Weißer Reis | 180 g | 234 | 0.5 | 51 | 4.5 |
| Tomatensauce (auf Reis) | 30 ml | 25 | 1 | 3 | 0.5 |
| Erbsen | 40 g | 32 | 0.2 | 5.5 | 2.5 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.5 | 0.5 |
| Blumenkohl | 30 g | 7.5 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Weißer Reis · Tomatensauce (auf Reis) · Erbsen · Karotten · Blumenkohl · Mais
Wie schneidet Garnelen mit Reis und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Garnelen-Miso-Suppe | 810g | 747 | 47g | +285 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Garnelen-Nudelsuppe mit Gemüse | 575g | 526 | 20g | +64 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Garnelen-Pilz-Suppe | 515g | 472 | 21g | +10 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudeln mit Garnelen und Gemüse | 465g | 391 | 23g | -71 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelen mit Reis und Gemüse gesund?
Ja. Mit 35g Protein und nur 69g Kohlenhydraten ist Garnelen mit Reis und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 100 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Garnelen mit Reis und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 462 Kalorien und 35g Protein hält Garnelen mit Reis und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelen mit Reis und Gemüse?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelen mit Reis und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 8%, KH 60%, Protein 32%
- Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weißer Reis, Garnelen, Erbsen
Wie lange dauert es, Garnelen mit Reis und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelen mit Reis und Gemüse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
