Garnelen mit Reis und Salat Kalorien & Nährwerte
Garnelen mit Reis und Salat enthält 568 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 76g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelen mit Reis und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 120 g | 100 | 1 | 2 | 20 |
| Süß-Sauer-Soße | 40 ml | 60 | 0 | 15 | 0 |
| Reis | 150 g | 195 | 0 | 43 | 4 |
| Tomate | 60 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Mozzarella | 30 g | 75 | 6 | 1 | 5 |
| Balsamico-Creme | 10 ml | 25 | 0 | 6 | 0 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Eisbergsalat | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Dill-Joghurt-Dressing | 40 ml | 80 | 7 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Süß-Sauer-Soße · Reis · Tomate · Mozzarella · Balsamico-Creme · Gurke · Eisbergsalat · Rucola · Paprika (rot) · Dill-Joghurt-Dressing
Wie schneidet Garnelen mit Reis und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Garnelen-Miso-Suppe | 810g | 747 | 47g | +179 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Garnelen und Gemüse | 715g | 557 | 35g | -11 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Reisschale mit Garnelen und Gemüse | 465g | 444 | 36g | -124 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Teller mit Garnelen und Salat | 440g | 341 | 29g | -227 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelen mit Reis und Salat gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 76g Kohlenhydraten ist Garnelen mit Reis und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 101 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Garnelen mit Reis und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 568 Kalorien und 31g Protein hält Garnelen mit Reis und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelen mit Reis und Salat?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelen mit Reis und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 22%, KH 54%, Protein 24%
- Energiedichte: 101 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Garnelen, Dill-Joghurt-Dressing
Wie lange dauert es, Garnelen mit Reis und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~139 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelen mit Reis und Salat?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
