Garnelen mit Reis und gebratenem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Garnelen mit Reis und gebratenem Gemüse enthält 455 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 54g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelen mit Reis und gebratenem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Garnelen | 100 g | 100 | 1.5 | 1 | 20 |
| Brokkoli | 60 g | 20 | 0.3 | 2.5 | 2 |
| Zucchini | 50 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Paprika (rot) | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Grüne Bohnen | 40 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 1 |
| Champignons | 30 g | 10 | 0.1 | 1 | 1 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Garnelen · Brokkoli · Zucchini · Paprika (rot) · Grüne Bohnen · Champignons · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Garnelen mit Reis und gebratenem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Garnelen-Miso-Suppe | 810g | 747 | 47g | +292 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Garnelen und Gemüse | 715g | 557 | 35g | +102 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Reisschale mit Garnelen und Gemüse | 465g | 444 | 36g | -11 kcal, mehr Protein |
| Asiatischer Teller mit Garnelen und Salat | 440g | 341 | 29g | -114 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelen mit Reis und gebratenem Gemüse gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Garnelen mit Reis und gebratenem Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 93 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Garnelen mit Reis und gebratenem Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 455 Kalorien und 29g Protein hält Garnelen mit Reis und gebratenem Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelen mit Reis und gebratenem Gemüse?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelen mit Reis und gebratenem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 47%, Protein 28%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Garnelen, Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Garnelen mit Reis und gebratenem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelen mit Reis und gebratenem Gemüse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
