Garnelen mit Reis und gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Garnelen mit Reis und gemischtem Salat enthält 415 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 48g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelen mit Reis und gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Garnelen | 80 g | 76 | 0.8 | 0 | 16 |
| Grüner Blattsalat | 50 g | 8 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Mais | 20 g | 19 | 0.3 | 3.2 | 0.6 |
| Joghurt-Dressing | 30 ml | 45 | 3.5 | 2.5 | 0.8 |
| Chili-Öl-Sauce | 10 ml | 72 | 8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Garnelen · Grüner Blattsalat · Mais · Joghurt-Dressing · Chili-Öl-Sauce
Wie schneidet Garnelen mit Reis und gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Garnelen-Miso-Suppe | 810g | 747 | 47g | +332 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Garnelen-Nudelsuppe mit Gemüse | 575g | 526 | 20g | +111 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Garnelen-Pilz-Suppe | 515g | 472 | 21g | +57 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudeln mit Garnelen und Gemüse | 465g | 391 | 23g | -24 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelen mit Reis und gemischtem Salat gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Garnelen mit Reis und gemischtem Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 122 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Garnelen mit Reis und gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 415 Kalorien und 22g Protein hält Garnelen mit Reis und gemischtem Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelen mit Reis und gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelen mit Reis und gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 47%, Protein 24%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Garnelen, Chili-Öl-Sauce
Wie lange dauert es, Garnelen mit Reis und gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelen mit Reis und gemischtem Salat?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
