Garnelen mit Spargel und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Garnelen mit Spargel und Gemüse enthält 425 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 22g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelen mit Spargel und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 150 g | 180 | 3 | 1 | 36 |
| Grüner Spargel | 100 g | 20 | 0.2 | 2 | 2.2 |
| Karotten | 80 g | 33 | 0.2 | 6.4 | 0.6 |
| Lauch | 50 g | 16 | 0.2 | 2.8 | 0.5 |
| Kartoffeln (klein) | 60 g | 46 | 0.1 | 10 | 1.2 |
| Olivenöl (zum Braten) | 15 ml | 130 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Grüner Spargel · Karotten · Lauch · Kartoffeln (klein) · Olivenöl (zum Braten)
Wie schneidet Garnelen mit Spargel und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Garnelen-Miso-Suppe | 810g | 747 | 47g | +322 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Garnelen-Nudelsuppe mit Gemüse | 575g | 526 | 20g | +101 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Garnelen-Pilz-Suppe | 515g | 472 | 21g | +47 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudeln mit Garnelen und Gemüse | 465g | 391 | 23g | -34 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelen mit Spargel und Gemüse gesund?
Ja. Mit 40g Protein und nur 22g Kohlenhydraten ist Garnelen mit Spargel und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 93 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Garnelen mit Spargel und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 425 Kalorien und 40g Protein hält Garnelen mit Spargel und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelen mit Spargel und Gemüse?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelen mit Spargel und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 21%, Protein 39%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Garnelen, Olivenöl (zum Braten), Kartoffeln (klein)
Wie lange dauert es, Garnelen mit Spargel und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelen mit Spargel und Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
