Garnelen mit gebratenem Gemüse und Burrata Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Garnelen mit gebratenem Gemüse und Burrata hat etwa 565 kcal (28% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 38 g, Kohlenhydrate 20 g, Protein 37 g. Wichtige Zutaten: Garnelen, Kürbis, Zucchini.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Garnelen	100 g	100	1.5	1	20
Kürbis	120 g	48	0.5	10	1.5
Zucchini	80 g	16	0.2	2.5	1.2
Tomaten	40 g	8	0.1	1.5	0.4
Zwiebeln	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Paprika (grün)	30 g	9	0.1	2	0.3
Burrata	80 g	240	20	1.5	13
Olivenöl (im Gemüse und auf Burrata)	15 ml	135	15	0	0
Koriander (Garnitur)	2 g	1	0	0.1	0.1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Garnelen · Kürbis · Zucchini · Tomaten · Zwiebeln · Paprika (grün) · Burrata · Olivenöl (im Gemüse und auf Burrata) · Koriander (Garnitur)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 14%, Protein 26%
• Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Burrata, Olivenöl (im Gemüse und auf Burrata), Garnelen

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~69 Min
• Radfahren: ~71 Min
• Gehen: ~138 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 54% des Tagesbedarfs
• KH: 10% des Tagesbedarfs
• Protein: 37% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.