Garnelen mit gebratenem Gemüse und Reis Kalorien & Nährwerte
Garnelen mit gebratenem Gemüse und Reis enthält 584 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 78g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelen mit gebratenem Gemüse und Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 150 g | 150 | 2 | 0 | 30 |
| Reis (gekocht) | 200 g | 260 | 1 | 56 | 5 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0 | 2 | 2 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0 | 4 | 0 |
| Zuckerschoten/Grüne Bohnen | 40 g | 14 | 0 | 2 | 1 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Chinakohl | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Pilze | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Bambussprossen | 20 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Sojasprossen | 10 g | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Süß-saure Soße/Braune Soße | 100 ml | 100 | 5 | 10 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Reis (gekocht) · Brokkoli · Karotten · Zuckerschoten/Grüne Bohnen · Zucchini · Chinakohl · Pilze · Bambussprossen · Sojasprossen · Süß-saure Soße/Braune Soße
Wie schneidet Garnelen mit gebratenem Gemüse und Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Garnelen-Miso-Suppe | 810g | 747 | 47g | +163 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Garnelen und Gemüse | 715g | 557 | 35g | -27 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Reisschale mit Garnelen und Gemüse | 465g | 444 | 36g | -140 kcal, weniger Protein |
| Asiatischer Teller mit Garnelen und Salat | 440g | 341 | 29g | -243 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelen mit gebratenem Gemüse und Reis gesund?
Ja. Mit 42g Protein und nur 78g Kohlenhydraten ist Garnelen mit gebratenem Gemüse und Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 83 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Garnelen mit gebratenem Gemüse und Reis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 584 Kalorien und 42g Protein hält Garnelen mit gebratenem Gemüse und Reis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelen mit gebratenem Gemüse und Reis?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelen mit gebratenem Gemüse und Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 12%, KH 53%, Protein 35%
- Energiedichte: 83 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis (gekocht), Garnelen, Süß-saure Soße/Braune Soße
Wie lange dauert es, Garnelen mit gebratenem Gemüse und Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~143 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelen mit gebratenem Gemüse und Reis?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 39% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
