Garnelenpfanne mit Gemüse und Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Garnelenpfanne mit Gemüse und Kartoffeln enthält 453 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 34g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelenpfanne mit Gemüse und Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 120 g | 120 | 1.5 | 1 | 25 |
| Kartoffeln | 150 g | 116 | 0.5 | 25 | 3 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Rote Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Rote Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Champignons | 30 g | 7 | 0.1 | 0.5 | 0.8 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Olivenöl | 15 ml | 130 | 14.5 | 0 | 0 |
| Kräuter-Knoblauch-Marinade | 10 ml | 45 | 4.5 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Kartoffeln · Zucchini · Rote Paprika · Rote Zwiebel · Champignons · Frühlingszwiebeln · Olivenöl · Kräuter-Knoblauch-Marinade
Wie schneidet Garnelenpfanne mit Gemüse und Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelenpfanne mit Ofengemüse und Kartoffeln | 637g | 521 | 52g | +68 kcal, mehr Protein |
| Garnelenpfanne mit Reis und Dips | 572g | 642 | 38g | +189 kcal, mehr Protein |
| Lachs- und Garnelenpfanne mit Gemüse und Kartoffeln | 602g | 694 | 55g | +241 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelenpfanne mit Gemüse und Kartoffeln gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Garnelenpfanne mit Gemüse und Kartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 100 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Garnelenpfanne mit Gemüse und Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 453 Kalorien und 31g Protein hält Garnelenpfanne mit Gemüse und Kartoffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelenpfanne mit Gemüse und Kartoffeln?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelenpfanne mit Gemüse und Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 30%, Protein 27%
- Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Garnelen, Kartoffeln
Wie lange dauert es, Garnelenpfanne mit Gemüse und Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelenpfanne mit Gemüse und Kartoffeln?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
