Garnelenpfanne mit Ofengemüse und Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Garnelenpfanne mit Ofengemüse und Kartoffeln enthält 521 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 40g Kohlenhydraten und 52g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelenpfanne mit Ofengemüse und Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 200 g | 200 | 2 | 0 | 46 |
| Babykartoffeln | 150 g | 120 | 0.5 | 26 | 3 |
| Zucchini | 70 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Aubergine | 70 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.7 |
| Paprika rot | 40 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.4 |
| Paprika gelb | 40 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.4 |
| Olivenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Limette | 30 g | 9 | 0.1 | 3 | 0.2 |
| Thymian | 2 g | 2 | 0.05 | 0.5 | 0.1 |
| Kirschtomaten | 20 g | 4 | 0.05 | 0.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Babykartoffeln · Zucchini · Aubergine · Paprika rot · Paprika gelb · Olivenöl · Limette · Thymian · Kirschtomaten
Wie schneidet Garnelenpfanne mit Ofengemüse und Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelenpfanne mit Gemüse und Kartoffeln | 455g | 453 | 31g | -68 kcal, weniger Protein |
| Garnelenpfanne mit Reis und Dips | 572g | 642 | 38g | +121 kcal, weniger Protein |
| Lachs- und Garnelenpfanne mit Gemüse und Kartoffeln | 602g | 694 | 55g | +173 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelenpfanne mit Ofengemüse und Kartoffeln gesund?
Ja. Mit 52g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Garnelenpfanne mit Ofengemüse und Kartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 82 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Garnelenpfanne mit Ofengemüse und Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 521 Kalorien und 52g Protein hält Garnelenpfanne mit Ofengemüse und Kartoffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelenpfanne mit Ofengemüse und Kartoffeln?
Eine Portion enthält 52g Protein, das sind etwa 52% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelenpfanne mit Ofengemüse und Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 31%, Protein 38%
- Energiedichte: 82 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Garnelen, Olivenöl, Babykartoffeln
Wie lange dauert es, Garnelenpfanne mit Ofengemüse und Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelenpfanne mit Ofengemüse und Kartoffeln?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 52% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
