Garnelensalat mit Brot Kalorien & Nährwerte
Garnelensalat mit Brot enthält 555 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 53g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelensalat mit Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 100 g | 100 | 1.5 | 1 | 20 |
| Blattsalat | 150 g | 25 | 0.5 | 4 | 1.5 |
| Croutons | 20 g | 90 | 4.5 | 10 | 2 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 150 | 16 | 2 | 0.5 |
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 20 | 4 |
| Weißbrot | 30 g | 80 | 0.5 | 16 | 2.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Blattsalat · Croutons · Salatdressing (Vinaigrette) · Vollkornbrot · Weißbrot
Wie schneidet Garnelensalat mit Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat mit Brötchen und Saft | 600g | 693 | 27g | +138 kcal, weniger Protein |
| Garnelensalat mit Dressing | 450g | 831 | 30g | +276 kcal, weniger Protein |
| Garnelensalat mit Joghurt-Dressing | 347g | 312 | 31g | -243 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Mayonnaise | 230g | 676 | 22g | +121 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelensalat mit Brot gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Garnelensalat mit Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 146 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Garnelensalat mit Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 555 Kalorien und 30g Protein hält Garnelensalat mit Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Garnelensalat mit Brot?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelensalat mit Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 38%, Protein 22%
- Energiedichte: 146 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Vinaigrette), Vollkornbrot, Garnelen
Wie lange dauert es, Garnelensalat mit Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelensalat mit Brot?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
