Garnelensalat Kalorien & Nährwerte
Garnelensalat enthält 126 Kalorien pro Portion (6% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 6g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Garnelensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Garnelen | 30 g | 30 | 0.3 | 0.3 | 6.3 |
| Grüner Salat | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Radicchio | 20 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Karottenstreifen | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.1 |
| Petersilie | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 70 | 7.5 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Garnelen · Grüner Salat · Radicchio · Tomaten · Karottenstreifen · Petersilie · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Garnelensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelensalat mit Brot | 380g | 555 | 31g | +429 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Brötchen und Saft | 600g | 693 | 27g | +567 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Dressing | 450g | 831 | 30g | +705 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Gemüse | 305g | 270 | 23g | +144 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Garnelensalat gesund?
In Maßen. Garnelensalat ist kalorienreich mit 70 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Garnelensalat gut zum Abnehmen?
Mit 126 Kalorien pro Portion ist Garnelensalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Garnelensalat?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Garnelensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 19%, Protein 22%
- Energiedichte: 70 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Vinaigrette), Garnelen, Grüner Salat
Wie lange dauert es, Garnelensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~14 Min
- Radfahren: ~17 Min
- Gehen: ~31 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Garnelensalat?
- kcal: 6% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
