Gebackener Blumenkohl mit Tomaten-Salsa und Kräutersauce Kalorien & Nährwerte
Gebackener Blumenkohl mit Tomaten-Salsa und Kräutersauce enthält 482 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 42g Fett, 17g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebackener Blumenkohl mit Tomaten-Salsa und Kräutersauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl (gebacken) | 250 g | 125 | 7.5 | 10 | 4.5 |
| Olivenöl | 30 ml | 270 | 30 | 0 | 0 |
| Tomaten-Salsa | 50 g | 25 | 0.5 | 4 | 1 |
| Joghurt-Kräutersauce | 40 ml | 60 | 4 | 3 | 3 |
| Frische Kräuter (Petersilie) | 5 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blumenkohl (gebacken) · Olivenöl · Tomaten-Salsa · Joghurt-Kräutersauce · Frische Kräuter (Petersilie)
Wie schneidet Gebackener Blumenkohl mit Tomaten-Salsa und Kräutersauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebackener Blumenkohl mit gemischtem Salat | 470g | 617 | 19g | +135 kcal, mehr Protein |
| Gebackener Blumenkohl mit Reis | 320g | 339 | 8g | -143 kcal, weniger Protein |
| Gebackener Camembert auf gemischtem Salat | 250g | 418 | 18g | -64 kcal, mehr Protein |
| Gebackener Camembert mit Beilagensalat | 330g | 892 | 35g | +410 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebackener Blumenkohl mit Tomaten-Salsa und Kräutersauce gesund?
In Maßen. Gebackener Blumenkohl mit Tomaten-Salsa und Kräutersauce ist kalorienreich mit 129 kcal/100 g. Mit 9g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gebackener Blumenkohl mit Tomaten-Salsa und Kräutersauce gut zum Abnehmen?
Mit 482 Kalorien pro Portion ist Gebackener Blumenkohl mit Tomaten-Salsa und Kräutersauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gebackener Blumenkohl mit Tomaten-Salsa und Kräutersauce?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebackener Blumenkohl mit Tomaten-Salsa und Kräutersauce?
- Makro-Verteilung: Fett 78%, KH 14%, Protein 8%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Blumenkohl (gebacken), Joghurt-Kräutersauce
Wie lange dauert es, Gebackener Blumenkohl mit Tomaten-Salsa und Kräutersauce abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebackener Blumenkohl mit Tomaten-Salsa und Kräutersauce?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 60% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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