Gebackener Dorsch mit Sauce Tartar Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gebackener Dorsch mit Sauce Tartar hat etwa 1176 kcal (59% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 84 g, Kohlenhydrate 69 g, Protein 36 g. Wichtige Zutaten: Gebackener Dorsch, Kartoffelsalat, Sauce Tartar.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Gebackener Dorsch	150 g	375	25	15	22.5
Kartoffelsalat	200 g	280	18	25	3
Sauce Tartar	50 g	250	27	2	1
Zitronenspalte	20 g	6	0	2	0
Gurkensalat	50 g	10	0	2	0
Rotkohlsalat	50 g	25	0	5	1
Rindsuppe mit Grießnockerl	200 ml	180	10	15	7
Suppeneinlage Röstzwiebeln	10 g	50	4	3	1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Gebackener Dorsch · Kartoffelsalat · Sauce Tartar · Zitronenspalte · Gurkensalat · Rotkohlsalat · Rindsuppe mit Grießnockerl · Suppeneinlage Röstzwiebeln

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 23%, Protein 13%
• Energiedichte: 161 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Gebackener Dorsch, Kartoffelsalat, Sauce Tartar

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~144 Min
• Radfahren: ~148 Min
• Gehen: ~288 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 120% des Tagesbedarfs
• KH: 35% des Tagesbedarfs
• Protein: 36% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.