Gebackener Fisch mit mediterranem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Gebackener Fisch mit mediterranem Gemüse enthält 460 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 29g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebackener Fisch mit mediterranem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kabeljaufilet | 150 g | 123 | 1 | 0 | 28.5 |
| Zucchini | 80 g | 14 | 0.2 | 1.6 | 1.3 |
| Rote Paprika | 60 g | 22 | 0.2 | 3.8 | 0.8 |
| Kartoffeln | 100 g | 77 | 0.1 | 16 | 2 |
| Tomatensauce | 100 ml | 62 | 3 | 7 | 1.5 |
| Geriebener Käse | 20 g | 72 | 5.6 | 0.4 | 5 |
| Olivenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kabeljaufilet · Zucchini · Rote Paprika · Kartoffeln · Tomatensauce · Geriebener Käse · Olivenöl
Wie schneidet Gebackener Fisch mit mediterranem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebackener Camembert auf gemischtem Salat | 250g | 418 | 18g | -42 kcal, weniger Protein |
| Gebackener Camembert mit Beilagensalat | 330g | 892 | 35g | +432 kcal, weniger Protein |
| Gebackener Camembert mit gemischtem Salat | 345g | 733 | 31g | +273 kcal, weniger Protein |
| Gebackener Camembert mit gemischtem Salat und Preiselbeeren | 325g | 587 | 24g | +127 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebackener Fisch mit mediterranem Gemüse gesund?
Ja. Mit 39g Protein und nur 29g Kohlenhydraten ist Gebackener Fisch mit mediterranem Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 88 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gebackener Fisch mit mediterranem Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 460 Kalorien und 39g Protein hält Gebackener Fisch mit mediterranem Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebackener Fisch mit mediterranem Gemüse?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebackener Fisch mit mediterranem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 25%, Protein 36%
- Energiedichte: 88 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kabeljaufilet, Olivenöl, Kartoffeln
Wie lange dauert es, Gebackener Fisch mit mediterranem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebackener Fisch mit mediterranem Gemüse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
