Gebackener Fisch mit mediterranem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gebackener Fisch mit mediterranem Gemüse enthält 460 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 29g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebackener Fisch mit mediterranem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kabeljaufilet | 150 g | 123 | 1 | 0 | 28.5 |
| Zucchini | 80 g | 14 | 0.2 | 1.6 | 1.3 |
| Rote Paprika | 60 g | 22 | 0.2 | 3.8 | 0.8 |
| Kartoffeln | 100 g | 77 | 0.1 | 16 | 2 |
| Tomatensauce | 100 ml | 62 | 3 | 7 | 1.5 |
| Geriebener Käse | 20 g | 72 | 5.6 | 0.4 | 5 |
| Olivenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kabeljaufilet · Zucchini · Rote Paprika · Kartoffeln · Tomatensauce · Geriebener Käse · Olivenöl
Wie schneidet Gebackener Fisch mit mediterranem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebackener Blumenkohl mit Dip | 335g | 399 | 10g | -61 kcal, weniger Protein |
| Gebackener Blumenkohl mit gemischtem Salat | 470g | 617 | 19g | +157 kcal, weniger Protein |
| Gebackener Blumenkohl mit Reis | 320g | 339 | 8g | -121 kcal, weniger Protein |
| Gebackener Blumenkohl mit Tomaten-Salsa und Kräutersauce | 375g | 482 | 9g | +22 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebackener Fisch mit mediterranem Gemüse gesund?
Ja. Mit 39g Protein und nur 29g Kohlenhydraten ist Gebackener Fisch mit mediterranem Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 88 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gebackener Fisch mit mediterranem Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 460 Kalorien und 39g Protein hält Gebackener Fisch mit mediterranem Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebackener Fisch mit mediterranem Gemüse?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebackener Fisch mit mediterranem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 25%, Protein 36%
- Energiedichte: 88 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kabeljaufilet, Olivenöl, Kartoffeln
Wie lange dauert es, Gebackener Fisch mit mediterranem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebackener Fisch mit mediterranem Gemüse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
